きょうはためしてガッテンで、
睡眠をしていましたね。

加齢による睡眠困難について、
わかりやすく解説されていました。

結論としては夜の睡眠に向けて、
準備を行い、調整すると言うもの。

体内時計の調整
体温の調整
睡眠のタイミングの調整

と言う側面でしたが、
本来の規則正しい生活を行っていれば
もともと調整しないで済むものですが、
なかなか規則正しい生活はむずかしいのですね。
(私もその一人ですが…)

無痛整体療法では、
自律神経調整作用がありますので、
こういった不眠にも効果的です。