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無痛整体コラム
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呼吸と健康

呼吸と健康には深いつながりがあります
健康に良いとされる体操等の体を動かすものには必ず呼吸法がつき物ですし、
現代医療でも、無呼吸症候群や、体内の酸素不足のようなものもあります。
呼吸が浅いと疲れやすく、呼吸は生活習慣なので長期にわたる可能性が高いので
内臓疾患をはじめとするもの、頭痛をはじめとする痛みなど、体に悪影響が出ます。
腹式が良い、胸式は悪いなどといいますが、
私の感覚では腹:胸は8:2~7:3あたりの使い方が良いかと思います。
腹式のみの呼吸は胸郭の動きがなくなりますので、
呼吸筋(呼吸補助筋)の減弱につながります。
しかし、呼吸の方式よりも深さを意識するほうが良いかと思います。
深く、安定した呼吸を癖付けてください

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