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無痛整体コラム
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ウオーキングをしています…痛みの改善に役立つのでしょうか?

膝が痛い、腰が痛いなど、痛みが出ると、日頃の運動不足を恨んだりします。

で、整体院に来られた方から『どんな運動をしたら良いか』と聞かれることがあります。

 

いっとき、テレビなどメディアでウオーキングの有用性を言っていました。

最近はとても定着しています。

 

ウオーキングは痛みに効果があるのでしょうか?

答えは『あります』です。

 

いわゆるウオーキングなら効果があります

散歩の延長程度では、ほぼ効果はないでしょう。

 

全身を使う動きはとても良いです。

負荷が適度にかかる運動は尚更です。

 

ただ、患者さんにどんな運動がいいかと聞かれたら、

ウオーキングとは言わないです。

もう少し欲張りな運動を進めます。

 

それはどんなものかというと、

テニスやバトミントン。

なぜ良いかというと、動きに脳とのやり取りがより多く関わるから。

 

脳との関わりが大きい動きは

単純に体力や筋力の強化にとどまらず、

体のコントロールに良い影響を与えるのです。

 

 

 

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