もちろん健康のためには
適度な運動が必要です。
でも健康には適度が一番です。
急に目いっぱい運動なんかしたものなら、
若ければ大丈夫ですが、
年配なら命にかかわります。
ボディービルの極限に筋肉をつけた状態は、
けして健康的ではありません。
鍛えている際のストレス、
体脂肪も必要ですし、
筋肉のバランスもとりにくいものです。
最近はスポーツにおいては、
バランスやしなやかさも求めるので、
かなり健康的になりつつあります。
一般の方は、健康になるために、
運動のしすぎは、心肺機能がついてこないだけでなく、
そのストレスは尋常ではありません。
適度（目いっぱいの7割以下程度）なものが
健康に寄与します。
ただ、長く続けることは重要で、
適度の量が増え、少々の無理がきく、
健康な体が構築できます。