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無痛整体コラム
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40からの体力づくり

若い時に楽をして体力の基礎をつくっていたかった人。

これからでも、やらないよりやった方が良いに決まっています。

歩くことを勧められることが多くなってきます。
歳をおうごとに激しい運動の負担は健康を害しかねないからです。

歩くときは普通に歩いてもあまり効果はありません。
筋トレでもそうですが、意識を持つことと持たないことでは、
全然効果が違います。

大きく手を振り、足をしっかり上げるのもたいぜつですが、
おしり(肛門)に力を入れ下腹に意識を持って行くとよいでしょう。

姿勢が良くなり、歩幅も自然と大きくなります。

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