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無痛整体コラム
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腰痛体操

腰痛体操と言う言葉をよく聞きます。

大きく2種類の要素に分かれます。

ひとつは腰部にまつわる筋肉のストレッチ、

もうひとつは腰部にまつわる筋力の強化。

私はそのなかでも内転筋群の筋力強化をおすすめします。

腰痛の原因になる骨盤の後傾に対する効果があるからです。

レッグマジックのようなものはお手軽だと思います。

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